5 вида подут корем и как да се отървеш от него

24 май 2016 12:44   10233 прочита


Не стягай те корема и не изправяй гърба прекалено много. Всъщност, трябва да застанеш така, като всеки ден ходиш.

А след това го свери с картинките и виж как лесно да се отървеш от него!

СПАСИТЕЛНА ШАМАНДУРА

Най-вероятно имаш заседнал начин на работа, прекарваш много време пред компютъра и обожаваш сладко и по чаша вино на вечеря.

Как бързо да оправиш ситуацията:

- Алкохолът е твой враг. Излишните въглехидрати, захар, и като резултат - мастните натрупвания. Изхвърли всички алкохолни напитки в продължение на най-малко две седмици, а след това си наложи режим – по 2-4 чаши вино на седмица, не повече.

- Захар и сол - забранено за един месец.

- Започни диетата с повече здравословни мазнини: постно, риба, яйца, ядки и авокадо.

- Ходи пеша повече.

Плоският корем не е мираж!

КОРЕМЧЕ ОТ СТРЕС

Отличителната черта на този тип коремче е концентрацията на мазнината около пъпа, а то е стегнато – не разплуто. Повечето от хората, склонни към такова напълняване са перфекционисти под постоянен стерс. Техният организъм произвежда твърде много кортизол – хормон на стреса, който кара тялото да натрупва мазнини. Такива хора пият много кафе и енергийни напитки.

Как бързо да оправиш ситуацията:

- Спи поне 8 часа на ден. Дори ако трябва жертвай хобито или вечерните сапунени сериали. Липсата на сън намалява производството на хормона лептин, който е отговорен за апетита и твоето тяло ти изпраща фалшиви сигнали за глад. В рамките на една седмица, при условие че се наспиваш, ти ще забележиш, че коремчето намалява.

Като цяло кафето в твоя случай е лоша идея - не пий повече от две чаши кафе през деня!

- Забравете за фитнеса. Да, това е съвет от професионален треньор. Изтощаваш тялото на работното място и у дома достатъчно, че да ходиш и на фитнес.Това вкарва допълнител стрес. Така не става. Йога, плуване, ходене - толкова, колкото е необходимо, но реалната тежест да е сведена до минимум.

- Добави на магнезий към диетата. Подходяща е богатата на магнезий минерална вода, много тъмно зелени зеленчуци и ядки.

НИСКО КОРЕМЧЕ

Ако неприятната мазнина е поставена значително под талията, то най-вероятно ти скоро си станала майка, изтощаваш се твърде много във фитнеса или имаш проблеми в гърба. При което коремните мускули се надуват, падат напред и създават впечатление за натрупана мазнина.

Как бързо да поправиш ситуацията:

- Подобряване на храносмилателния тракт. Почти гарантирано: редовно имаш проблеми със стомаха и храносмилането ти не е много стабилно. Хляб с кисело мляко и кефир, много зеленчуци - и проблемът ще изчезне.

- Не прави коремни преси. Те създават допълнителна тежест върху гърба. Освен ако не си ангажирала професионален треньор. Сама е забранено! Но упражненията за укрепване на мускулите на гърба трябва да се извършват ежедневно.

Важно правило, което да запомниш е: Никога не започвай диета, когато си много стресирана!

КОРЕМЧЕ КАТО НА БРЕМЕННА ЖЕНА

Ако все още не си станала майка или е било преди повече от година, а в автобуса, все още ти отстъпват място, вероятно става дума за слаби мускули на таза и пресата.

Как бързо да поправиш ситуацията:

- Направи го по правилния начин – прави всеки ден прости упражнения за ABS и задните мускули. Не прекалено много, но не пропускай дни.

- Замяна на нездравословни мазнини с полезни: яж ядки и зехтин всеки ден. Сериозно. Те ще ти помогнат да изгориш лошите мазнини и на тялото ти да абсорбира витамини от храната по-ефективно.

- Стомаха ще се прибере. Той ще си връне тонуса на му. Изгради си навик да ходиш със стегната преса – нищо не тренира коремните мускули по-добре от това.

КОРЕМЧЕ КАТО ЯБЪЛКА

Заобляне на корема от талията – основен симптом за алергия. Най-вероятно имате непоносимост към някои храни, но не достатъчно силна, че да предизвика обрив или други забележими сиптоми. Просто организма не може да се справи с „врага“ и затова коремчето се издува и изпъква напред.

Как бързо да поправиш ситуацията:

- Предполага се, че номер едно е глутен. Премахни за седмица хляба, тестените изделия, сладкишите, пицата, тортите, зърнените храни, алкохола, маята и млякото. Останалата част е пълноценна храна и няма нужда да намаляваш обема на порциите. Ако коремчето е намаляло - причината е намерена.

- Започни да закусвате. Подуването е типичен проблем на тези, които не закусва, а обичат пълноценната вечеря. Пий повече вода.

- Накрая, проблемът може да се намира и в увредената чревна микрофлора. Пий пробиотици, заквасена сметана, зеле, чесън и лук. След няколко седмици, направи оценка на ситуацията!

- Ако никое от горните условия не е помогнало, потърси храна-алерген с помощта на специалист. И всичко ще бъде наред!

cosmopolitan.bg


Още за: корем   ситуация   напитки   Още от: Здраве

Принтирай статия
0 коментара


Вашият коментар

ВАЖНО! Правила за публикуване на коментар
Име
Коментар




Въведете кода от картинката