Магнезий пази здраво сърцето

Мaгнезият контролира и нивото на калция в сърдечния мускул. При липса на магнезий клетките се насищат с калций, което може да предизвика хиперконтракция на клетките на сърдечния мускул. Това състояние може бързо да причини сърдечен удар.

Изследване на учени от Харвард откри, че рискът от внезапна сърдечна смърт за жените с високи нива на магнезий в организма е със 77% по-малък от риска за жените с ниски нива на магнезий. Листните зеленчуци са добър източник на магнезий. Също така киноа, леща, бадеми, сусамово семе, какао и спирулина.

Само че при съвременните методи на земеделие почвата е бедна на магнезий и затова медиците препоръчват приемането на добавки - между 600 и 1000 мг дневно.

Коензим Q10: Това е високооктаново гориво, което се използва от всяка клетка на организма. Този ензим е особено важен за органите, които се нуждаят от енергия, като сърцето. С остаряването снабдяването му с Q10 намалява и затова се препоръчва приемането на добавки. Хората, които страдат от сърдечно заболяване, хипертония, гингивит, отслабване на паметта, хронична умора или приемат статини, трябва да приемат поне 100 мг дневно. Най-високо съдържание на коензим Q10 има в червеното месо, в черния дроб и сърцето, в сладководните риби и в портокалите.

Цвекло: Употребата на цвекло е един от най-лесните начини за сваляне на високото кръвно налягане по естествен начин. Цвеклото е богато на хранителни вещества, между които и магнезий. При смесването на цвеклото със слюнката и бактериите по езика се образува азотен оксид, който постъпва в кръвоносните съдове и подобрява притока на кръв и облекчава сърцето. Пийте редовно сок от цвекло, прибавяйте го сурово към салатите. До 3-4 часа след приема на цвекло кръвното налягане спада и понякога ефектът продължава до 24 часа.

Люба МОМЧИЛОВА Блиц