Позата, в която спите е важна за здравето, както спите така и живеете

Около една трета от нашия живот прекарваме в сън, а това и така и той влияе върху нашето здраве. Позата, която заемаме по време на сън може да повлияе на здравословното функциониране на нашите органи, особено ако вземем факта, че 95 процента от нас всяка нощ спят в едно и също положение.

Спане по гръб

Това е най-честият начин по който спим, а проучванията показват, че носи благоприятни здравни ползи.

Тази позиция дава на органите повече пространство. Счита се, че ефектът е още по-голям, ако коленете са леко свити и вдигнати, с което се намалява налягането на ставите на краката. По този начин кръвта лесно циркулира в организма.

За тези, които хъркат по време на сън, това положение не е най-щастливата комбинация. Също така това положение не се препоръчва на бременни жени, тъй като по този начин се стига до намаляване на циркулацията на кръвта в плацентата.

Спане на страна

Според мнозина най-удобната поза на тялото по време на сън. Гръбначният стълб е в перфектна позиция и има добра опора. Голям процент от хората спят в тази позиция, наречена още и "ембрионална". Тук се препоръчват няколко елемента, които трябва да бъдат спазвани. Именно е необходимо да имате по-висока възглавница и да спите на дясната страна на тялото, защото сърцето така по-лесно работи.

При някои хора, това положение води до проблеми с правилното дишане и частично затваряне на дихателните пътища. Причината е тежестта, която принуждава езика да влиза в контакт с венците и по този начин частично да се затворят дихателните пътища, и ако се диша през устата, докато спим.

Спане по корем

Тази позиция се счита най-лошата позиция за сън. Освен че се претоварва шията, създава се налягане на вътрешните органи. Когато спим по гръб се стига до намаляване на дишането. Ако спите по корем, лицето се "сбръчква" на възглавницата а с това се увеличава възможността за появата на бръчки.

Ако спите по корем и не може да се отучите, опитайте да спите без възглавница, за да намалите отрицателния ефект от тази позиция при сън. ZDRAVNO.bg