4 рецепти за нискокалорични ястия само с 4 съставки

Чиа за закускаСъставки:

2 с.л. (30 г) семена от чиа

1/3 чаша (40 г) сурово кашу

3 сушени фурми, с махнати костилки

1/4 ч.л. канела

Начин на приготвяне:

Накисни семената в чаша, пълна с 3/4 вода, за 15 минути. В блендер смеси чиата, кашуто, фурмите, канeлата и щипка сол. Изсипи сместа в купички. Можеш да я съчетаеш с плодове, ядки и други семена.

Вградено изображение 2

Суфле със сирене и зеленчуциСъставки:

4 големи яйца

1/2 ч. (90 г) броколи на розички

1 малка тиквичка (100 г), настъргана

60 г бяло сирене, натрошено

Начин на приготвяне:

Загрей фурната на 180 градуса. Сложи първите три съставки в блендер. Смеси ги за кратко, после прибави сиренето. Подправи сместа със сол и червен пипер. Разпредели крайния продукт в две малки купичка за суфле или в гювечета за печене. Печи за 20 минути, докато коричката стане златиста.

Вградено изображение 1

Телешки кюфтенца с цвеклоСъставки:

500 г телешка кайма

1 глава цвекло (120 г), обелена и настъргана

2 скилидки чесън, обелени и смачкани

2 ч.л. (10 г) семена от кимион

Начин на приготвяне:

Смеси всички съставки в една голяма купа. Подправи ги с морска сол и черен пипер. Разбъркай хубаво. От сместа направи 6 кюфтенца. Изпържи ги в тиган с незалепващо покритие, по 3-4 минути от всяка страна.

Вградено изображение 2

Цветни начосСъставки:

500 г телешка кайма

30 г подправки за тако (обикновено включват сол, червен пипер, чесън на прах, черен пипер, кимион, сушен риган и др.)

3 големи чушки в различни цветове, нарязани

1 малко авокадо, смачкано

Начин на приготвяне:

В тиган с незалепващо покритие приготви каймата, докато покафенее. Добави подправките за тако и 1/4 чаша (60 мл) вода и разбъркай, за да се смесят. Когато всичко е готово, постави каймата в центъра на чинията, отстрани нареди чушките и завърши със смачканото авокадо.

dama.bg