5 неща, които са вредни за сърцето, а почти никой не говори за тях: Известен кардиолог предупреждава какво да правите, преди да е станало твърде късно 

 
 
Здравословната диета и упражненията се препоръчват като част от превенцията на сърдечните заболявания, но те не са единствените важни неща за поддържане на сърдечно-съдовото здраве. 

Всъщност, много важни рискови фактори не се обсъждат достатъчно, според един кардиолог. 

Д-р Дмитрий Яранов, виден лекар от Мемфис, публикува видеоклип в Instagram, който получи много гледания, насочвайки вниманието към съвети от опит за това как да се поддържа здравето на сърцето. 

„Ето какво всъщност влияе на сърцето ви, а никой не говори за това. Сърдечно-съдовото здраве не е само за упражнения и салати“, каза лекарят, изброявайки пет ключови неща. 

1. Лошо качество на съня 
По-малко от осем часа сън на нощ е повишен риск от сърдечен арест, инсулт или внезапна смърт, отбелязва лекарят. 

По време на сън кръвното налягане спада, а лошият сън нарушава този нормален процес, а последствията могат да бъдат хронично високо кръвно налягане, което е ключово за сърдечните заболявания. 

2. Замърсен въздух 
Той също така отбеляза, че редовното излагане на замърсяване на въздуха може да доведе до втвърдяване на артериите, ограничаване на кръвния поток и създаване на риск за сърцето. 

3. Стрес 
Всички знаем колко опасен е стресът, но не отдаваме голямо значение на справянето с него. Както казва д-р Джаранов, колкото повече стрес, толкова по-високо е нивото на кортизол в тялото, толкова по-високо е кръвното налягане и толкова по-запушени са кръвоносните съдове. 

4. Лошо орално здраве 
Може би най-малко известният рисков фактор за сърдечно-съдовото здраве е лошата устна хигиена и нередовните посещения при зъболекар, защото лошото орално здраве може да доведе до респираторни заболявания. 

5. Неправилно отношение към храносмилателния тракт 
Д-р Джаранов обяснява, че хората трябва да обръщат повече внимание на здравето на червата, защото здравословната и балансирана микробиота помага за регулиране на кръвното налягане и холестерола в кръвоносните съдове.