7 правила за почистване на кръвоносните съдове след 50: Една храна, която не бива да консумирате сутрин, твърди кардиолог 

 
 
Лео Бочери, кардиохирург с 40 години опит, извършил над десет хиляди сърдечни операции, твърди нещо изумително. 

Според него девет от десет възрастни се грижат за кръвоносните си съдове напълно неправилно. 

7-те правила на доктор Лео за здрави кръвоносни съдове 

Правило номер 1: Сутрин – само чиста вода 

Забравете за сутрешното си кафе. Първите два часа след събуждане са без кофеин. 

„Кафето рязко свива кръвоносните съдове, а те се нуждаят от нежно пробуждане. Водата нежно събужда цялата сърдечно-съдова система“, обяснява лекарят. 

Чаша топла вода на гладно задвижва всички процеси в тялото без стрес. 

Правило номер 2: Вървете 30 минути, но не до мола 

„Ходете така, че дишането ви да се ускори малко“, съветва сърдечният хирург и добавя: „Но не превръщайте ходенето си в маратон. “ 

Най-добрият вариант е спокойна разходка в парк или площад. Свежият въздух и умерените упражнения са идеална комбинация за кръвоносните съдове. 

Правило номер 3: Мазна риба – да, нискомаслени продукти – не 

Парадоксът на нашето време: Хората се страхуват от мазнини и купуват „леки“ продукти, пълни с химикали. 

„Сьомгата и скумрията съдържат омега-3 мастни киселини. Те буквално изплакват вредната плака от кръвоносните съдове“, обяснява лекарят. 

Но нискомасленото извара или кисело мляко често съдържат консерванти, които причиняват повече вреда, отколкото полза. 

Правило номер 4: Спете на хладно място 

Оптималната температура за сън е 19 градуса по Целзий. Звучи яко? Но, ефективно. 

Научни изследвания са доказали, че студеният въздух ускорява кръвообращението. Докато спите, кръвоносните ви съдове се прочистват естествено. 

Правило номер 5: Измервайте кръвното си налягане вечер, а не сутрин. 

„Сутрешните показатели често са неточни поради стреса от събуждането“, отбелязва лекарят. 

Вечерните числа дават по-точна картина на състоянието на сърдечно-съдовата система. 

Правило номер 6: Един ден в седмицата без месо 

Не е нужно да ставате вегетарианец завинаги. Един ден в седмицата е достатъчен. 

Зърнените храни, бобовите растения и пресните зеленчуци намаляват вискозитета на кръвта и дават почивка на кръвоносните съдове от преработката на тежки храни. 

Правило номер 7: Не се доверявайте на старите норми за холестерол 

„След 50-годишна възраст максимумът ви е пет единици, а не шест, както пише“, подчертава хирургът.