7-те вида тревожност: Как да ги разпознаем?

Тревожността е една от най-често срещаните емоции, които изпитваме в живота. Всички сме я изпитвали в даден момент: може би преди изпит, интервю за работа или в труден момент. Но какво точно представлява тя? Кога тревожността е естествена реакция и кога може да се превърне в разстройство , което трябва да се обърне сериозно внимание?

Казано по-просто, тревожността е реакция на тялото и ума ни към ситуация, възприемана като опасна или заплашителна. Това е механизъм за оцеляване , предназначен да ни подготви да се изправим пред опасността, като активира вниманието, бдителността и енергията, необходими за реакция.

Тази форма на тревожност, която можем да наречем „ нормална “, е изцяло физиологична и дори полезна. Например, лекото чувство на нервност преди презентация може да ни помогне да бъдем по-фокусирани и подготвени. В тези случаи тревожността е временна и изчезва, след като стресовата ситуация отмине.

Проблемът възниква, когато това чувство на страх или напрежение се появява често , интензивно или непропорционално , дори при липса на реална заплаха. В тези случаи тревожността може да попречи на ежедневието, работата, взаимоотношенията и цялостното благополучие.

Когато тревожността стане постоянна и трудна за контролиране, тя се нарича тревожно разстройство . Има няколко форми, включително:

1. Тревожното разстройство от раздяла , което засяга предимно децата, причинява силна тревожност, когато са отделени от средата си или от полагащите грижи, с много по-големи притеснения, отколкото би се очаквало предвид нивото им на развитие.
2. Селективен мутизъм . Това състояние също се среща предимно в детска възраст. Това е тревожно разстройство, съпроводено с говорно затруднение. Когато детето е в позната среда, то говори спокойно, но когато е в контакт с връстници или в училище, не е в състояние да изрече и дума. Това разстройство не бива да се бърка с обикновената срамежливост.
3. Специфичната фобия е едно от най-известните тревожни разстройства. Страдащите изпитват интензивен и постоянен страх от специфичен стимул (който може да бъде предмет, място, животно и др.) и обикновено имат непропорционални реакции, когато са изложени на него. Често се наблюдава и избягващо поведение.
4. Социална фобия , която надхвърля нормалната срамежливост и представлява пълноценно разстройство. Страдащите от нея изпитват прекомерен дискомфорт в социалните взаимодействия, генерализиран страх, който може да бъде предизвикан от страха от осъждането на другите.
5. Паническо разстройство . Страдащите от него изпитват чести панически атаки, които могат да бъдат предизвикани от специфични ситуации или да се появят неочаквано и на пръв поглед неоправдано.
6. Агорафобия , обикновено определяна като страх от претъпкани пространства, но всъщност обхваща всички ситуации, от които е трудно да се „избяга“ в случай на опасност: самолети, влакове, затворени пространства, претъпкани зони.
7. Генерализираното тревожно разстройство е може би най-сериозното от тревожните разстройства. Страдащите изпитват хронично, интензивно безпокойство за почти всеки аспект от живота си, като работа, семейство, здраве, пари и т.н. Хората с това разстройство, въпреки че осъзнават неоснователността на страховете си, не са в състояние да се освободят от тях и често имат затруднения с релаксацията и заспиването. В допълнение към психологическите симптоми, могат да се появят и физически симптоми като прекомерно изпотяване, тремор, замаяност, задух или главоболие.

Тревожните разстройства са широко разпространени, но това не означава, че трябва да се приемат лекомислено. Всъщност, тези, които страдат от тях, изпитват значително намаляване на качеството на живот , което може да бъде компенсирано само с подходящо лечение. Лечението по избор за тревожни разстройства е психотерапия , но понякога медикаментите също могат да бъдат полезни. Могат да се опитат и дихателни упражнения, йога и осъзнатост.