Храни, които при +35 градуса могат да доведат до сърдечни проблеми: Те повишават кръвното налягане, дехидратират тялото...   

 
 
През летните месеци високите температури могат да окажат допълнително натоварване на сърцето и кръвоносните съдове, особено когато хората имат проблеми с кръвното налягане или сърдечно-съдовата система. 

Някои храни могат да допринесат за задържане на течности, повишаване на кръвното налягане и дори увеличаване на риска от инфаркт. 

Ето храните, които трябва да избягвате през лятото или да консумирате в по-малки количества. 

Твърде много солена храна 
Солта (натрият) задържа течности в тялото и повишава кръвното налягане. През лятото това може да бъде особено опасно, защото тялото вече губи електролити чрез потта, а това допълнително натоварва сърцето и може да причини проблеми. 

Избягвайте: 

- сушени меса; 
- солени сирена; 
- индустриални супи; 
- чипс, гевреци, солени закуски. 

Мазна и пържена храна 
Храните, богати на наситени мазнини, повишават нивата на лошия холестерол и допринасят за запушване на кръвоносните съдове, което в комбинация с топлината може да причини сериозни сърдечни проблеми. 

Избягвайте: 

- Пържени картофи, пилешко месо; 
- Бързо хранене; 
- Храна, приготвена в олио. 

Рафинирани захари и сладкиши 
През лятото тялото се нуждае от леки и освежаващи ястия, докато сладките неща допълнително натоварват панкреаса и могат да причинят внезапни скокове на кръвната захар и кръвното налягане. 

Избягвайте: 

- кремообразни торти, кексове, понички; 
- газирани напитки и енергийни напитки; 
- сладолед с много захар и изкуствени добавки. 

Червено месо в големи количества 
Червеното месо е трудно смилаемо и богато на наситени мазнини. През лятото, когато тялото ви се опитва да регулира температурата си, тази храна може допълнително да изтощи организма ви. 

Ограничете приема си на: свинско, агнешко, говеждо месо. 

Алкохол 
Много хора посягат към алкохола, за да се освежат през летните вечери, но всъщност той допълнително дехидратира тялото, разширява кръвоносните съдове и може да причини колебания в кръвното налягане. 

Внимавайте с: бира, вино, коктейли, особено ако ги пиете на слънце или без достатъчен прием на вода. 

Вместо това, изберете: 
- Сезонни плодове (диня, пъпеш, праскова); 
- Зеленчуци (краставица, домат, чушка); 
- Пълнозърнести храни; 
- Ядки. 

И, разбира се, достатъчен прием на вода и натурални сокове без захар.