Как да предпазим ставите през лятото

През лятото много хора преминават от заседнал начин на живот към интензивни дейности – плуване, туризъм, спорт на открито. Тази внезапна промяна може да натовари ставите, особено ако не сме загрели или хидратирани достатъчно. Високите температури водят до загуба на течности, което намалява ставната лубрикация и прави хрущялите по-уязвими.

Симптоми, които сигнализират за проблем:

Сутрешна болка и скованост

• Ако се събуждате с болка в коленете, китките или глезените, която продължава над 30 минути, това може да е знак за възпаление или претоварване.

Подуване и чувствителност

• Видимо подуване, зачервяване и болка при допир са сигнали, че ставите реагират на прекомерно натоварване. Това често се случва след дълги разходки или спортни активности.

Хрущене и намалена подвижност

• Щракане, хрущене или ограничено движение в ставите може да означава износване на хрущялите или промени в ставната течност. Ако се комбинира с болка, не бива да се пренебрегва.

Как да предпазим ставите през лятото?

• Постепенно увеличавайте физическата активност

• Пийте достатъчно вода – поне 8-10 чаши дневно

• Загрявайте добре преди спорт

• Използвайте подходяща екипировка (обувки, протектори)

• Почивайте при първи признаци на дискомфорт

Ако болката продължава повече от седмица, ограничава движенията ви или се появи деформация, консултация със специалист е задължителна. Ранната диагностика може да предотврати хронични увреждания.

Retro.bg