Как да се справим с магнитните бури Полезни съвети и стратегии

Магнитните бури могат да влияят на здравето ни, но с правилните стратегии и навици можем да намалим тяхното въздействие. Открийте как да се защитите!

Магнитните бури: Как да се предпазим от тях и какво трябва да знаем за тяхното влияние върху здравето

Магнитните бури са изпитание за голяма част от хората, причинявайки не само физически, но и емоционални дискомфорт. Често се усещат симптоми като умора, раздразнителност, нарушения в съня и концентрацията, които се появяват по време или преди бурите. Въпреки това, има начини да се справим с тези неблагоприятни ефекти, като изградим правилни навици и стратегии.

Кои хора най-често са засегнати от магнитните бури?

Според проучвания, около 49% от хората усещат ефектите на магнитните бури. Симптомите могат да започнат още ден-два преди бурята или да се проявят в самия й пик. Метеочувствителността е често срещано явление сред тези хора, като промените в времето – независимо дали става дума за студ, горещини, влажност или слънчеви изригвания – влияят на тях повече от останалите.

Метеочувствителните хора често изпитват болки в ставите, мускулите, проблеми със съня и намалена работоспособност. Хронични заболявания като високо кръвно, сърдечни и неврологични проблеми, както и хормонални дисбаланси, също могат да влошат симптомите по време на магнитни бури.

Особено засегнати са хората с ниско кръвно налягане, които могат да изпитват значителна слабост, безсъние и липса на апетит.

Как да намалим ефектите на магнитните бури?

1. Подходящо хранене

Менюто в дните на магнитни бури играе важна роля за здравословното състояние. Ето няколко съвета за това какво да ядем:

• Увеличете консумацията на плодове и зеленчуци – стафиди, кайсии и печени ябълки са отличен избор. Бананите са полезни заради съдържанието на калий.

• За домашни ястия, не пропускайте боб и леща. Те действат облекчаващо и успокояващо по време на магнитните бури.

• Преходът към ръжен хляб вместо бял е важен, тъй като той е богат на витамини от групата Б, които укрепват нервната система.

• За чайове и билки, включете лайка, шипка, глог, мащерка, валериан и маточина. Можете да направите микс от тях за най-добър ефект.

2. Почивка и разходки на открито

По време на магнитните бури е важно да се отпуснете повече. Спете достатъчно и, ако е възможно, добавете следобедна дрямка. Разходките на открито, особено в паркове или екопътеки, ще ви помогнат да се почувствате по-добре. Не е нужно да са дълги – 30 минути ще са достатъчни за да облекчите симптомите. Ако не можете да излезете навън, лека гимнастика у дома също ще ви донесе ползи.

3. Избягвайте вредни храни и напитки

По време на магнитните бури е препоръчително да избягвате пържени и мазни храни, храни с нишесте, алкохол и прекомерна консумация на цигари. Ограничете или напълно изключете пикантни и солени храни.

4. Подходящо физическо натоварване

Не натоварвайте организма с интензивни физически усилия. Ограничете времето, прекарано пред телевизора, компютъра и телефона. Особено важни са последните часове преди сън – избягвайте да използвате електронни устройства по това време.

5. Съвети за облекчение на болката и стреса

Ако болките в тялото не отшумяват, можете да пробвате контрастен душ – редувайте топла и студена вода. Полезен е и половин таблетка аспирин, ако не ви предизвиква стомашни болки.

6. Избягвайте енергийни напитки и кофеин

Енергийните напитки, както и големите количества кафе, могат да влошат симптомите на магнитната буря. Кофеинът може да увеличи чувството на нервност и да предизвика преумора.

Как да разберем кога ще настъпят магнитни бури?

Ако искате да знаете кога ще настъпи магнитна буря, най-надеждният източник на информация е сайтът на НИМХ на БАН, който редовно публикува актуална информация за геофизични явления и метеорологични прогнози. Въпреки че много социални мрежи предлагат прогнози, важно е да се доверявате на научно обосновани източници за точност и надеждност.

Магнитните бури могат да повлияят на много хора, но със здравословни навици, подходящо хранене и няколко стратегически съвета, можем да намалим тяхното въздействие и да се справим със симптомите.

Zdrave.to