Проф. Донка Байкова с ценен съвети как да контролираме високото кръвно и холестерола

Високо кръвно налягане, висок холестерол, високи нива и стойности на кръвна захар биха били добре контролирани от една двигателна активност, на фона на едно разумно, интелигентно хранене. Това каза пред „Фокус“ проф. д-р Донка Байкова, специалист по хранене и диететика и ръководител на катедра „Превантивна медицина” във Факултета по Обществено здраве на Медицински университет – София.

„Ние, специалистите по хранене и дететика и лекарите, казваме, че ако си позволим каквито и да е вкусни ястия и кулинарни изделия и какъвто и да ни е моделът на ежедневен труд, трябва да се движим повече. Спасението е поне един час активно действие и движение на мускулите“, посочи проф. Байкова.

По думите ѝ тогава даже високото кръвно налягане ще се контролира и оптимизира като показатели, а високата кръвна захар ще бъде на контролируеми, добри нива. „Въглехидратите се приемат или на закуска, или два пъти, като основно ястие, на обяд през седмицата“, обясни Байкова и уточни, че вечерята винаги трябва да е по-лека.

„На вечеря не е много добре да консумираме голямо количество въглехидрати, защото те са енергиен източник, а след вечеря се гледа телевизия, лежи се или някои се работи на компютъра, което обаче означава, че няма да имаме време да изгорим енергийния си източник с мускулна дейност. А всеки грам неизгорен източник на въглехидрати, организмът го трансформира като енергийно депо, под форма на мазнини“, каза проф. Байкова и посъветва приема на оптимално количество течности и по възможност да се ограничи приемането на захар.

blitz.bg