Техники да спрем да забравяме!

Забравяте ли ключовете за колата или да спрете котлона? Не можете да запомняте имена или къде сте оставили документите си? Забравяте ли отключено? Ето няколко техники, които ще ви помогнат да спрете да забравяте.

Един от лошите навици, които имаме е да третираме спомените си като непотребните или рядко използваемите вещи - хвърляте ли в някое чекмедже и после забравяте за тях. Тоест, ако искате да подобрите оаметта си, трябва да сте по-ангажирани, заинтересовани, подредени и отговорни към спомените си.

Другата грешка, която допускате е съзнателното нежелание да помните каквоти и да било. Живеем в свят, в който Google знае всичко. Защо тогава да помните каквото и да било - къде се намира Аржентина, кой е по-по-предишният президент на страната ви, къде живеят пингвините? Така обаче научавате мозъка си да не помни и други важни неща, които ги няма в Google - как се казва новият ви колега, с който се запознахте днес, къде се намират ключовете за колата ви, рожденният ден на съпруга ви, урокът по танци на дъщеря ви и т.н.

Възприемайте паметта си като мускул, който трябва да тренирате, ако искате да бъде силен.

Ето няколко,техники да помним повече

Списък с неща

Да кажем, че имате списък за пътуване, който включва паста за зъби, зарядно за телефон, чорапи и лекарства при алергична реакция. Представете си едно добре познато помещение, например в спалнята. След което си представете тези четири неща на различни места в стаята – нека килимът представлява един огромен чорап, нощното ви шкафче представлява кашон, пълен с лекарства, завесите ви са от висящи зарядни, а вие рисувате с паста за зъби по огледалото на гардероба. За мозъкът ви е много по-лесно да запомни визуални неща, отколкото думички в списък. Произволни неща от списък, визуализирани по този начин, са далеч по-лесни за запомняне.

Числа и дати

Ако ви е трудно да запомняте дълги числа, разделете ги на групи от по две, три или четири. След което придайте смисъл на всяко число. Ако трябва да запомните последните четири цифри от ЕГН-то на съпруга ви, например 1387, визуализирайте 1 като А, с която буква започва името на първородната ви дъщеря, например. 3 е броят на котките, които гледате у дома. 87 е годината, в която се омъжихте. На този принцип много лесно може да запомните телефонни номера, IBAN, номер на лична карта и т.н.

Имена

Когато се запознавате с някого, повторете на глас името му, придружено със сравнение или нещо, което ви напомня за това име. Например: “Приятно ми е да се запознаем, Кристина. Да не би да си почитателка на Кристина Агилера, имаш страхотна прическа, точно като нейната?” Или просто може наум да използвате някое сравнение или визуализация, която да ви напомня за името на конкретен човек.

Интересни факти

Ако искате да запомните поредността на планетите, например, вземете само първите им букви и съставете изречение с тях . (М)еркурий, (В)енера, (З)емя, (М)арс, (Ю)питер, (С)атурн, (У)ран, (Н)ептун, (П)лутон –“Мама Валя Зимата Мрази...” Друга техника е да изпеете даден текст, вместо просто да го прочетете. Децата много по-лесно запомнят песнични, отколкото стихотворения. Мозъкът по-ефективно се справя със запомнянено на думи, съчетани с музика./розали/