Топ храни против косопад и чупливи нокти

Косопадът и чупливите нокти са може би един от най-досадните проблеми. Те могат да бъдат следствие на хормонален дисбаланс, стрес, промяна на сезоните и времето или начин на хранене. Факт е обаче, че качествената храна е един от основните фактори за здрава, гъста и бляскава коса.

Риба, соя и ядки за мекота на косъма

Рибата, соята, ядките и семената съдържат протеини, здравословни мазнини и витамин Е, осигуряващи необходимите масла, за да бъде косъмът мек. Добавянето на канела към храната пък осигурява кислород и хранителни вещества за скалпа.

Пийте вода

25 % от космените фоликули са направени от вода и когато сте дехидратирани, те стават слаби. Затова не се лишавайте от вода – пийте я редовно и скоро ще забележите положителните резултати.

Плодове и зеленчуци

Недостигът на витамини е в основата на косопада при мъжете. Хранете се с повече плодове и зеленчуци, те ще ви набавят витамин А, който регулира ретиновата киселина, и витамин В, който намалява нивата на стреса. Препоръчваме ви повече моркови, ябълки, авокадо, зелени храни и цитруси.

Млечни продукти

Не бива да се лишавате и от млечните продукти, ако целта ви е красота отвътре и отвън. Знаете, че калцият е в основата на здравите нокти, затова е много важно да приемате ежедневно мляко, сирене и кашкавал, за да поддържате неговите нива в добър баланс.

Сьомга

Тази риба е пълна с Омега 3 мастни киселини, които ще снабдят организма ви с нужното количество масла, подходящи за скалпа.

Яйца

Те съдържат почти всичко необходимо за организма, за да бъдете здрави, да изглеждате добре и укрепите косата и ноктите си.

zdrave.to