US-учени: Яжте това и няма да се депресирате

Американски учени откриха нов метод за борба с депресията. Техният успех се базира на шестгодишно проучване.

Изводите от изследването са, че хората, страдащи от депресия и емоционални проблеми, трябва да се подложат на небезизвестната диета DASH. Подобен тип хранителен режим е особено полезен за възрастните хора.

Диетата DASH (Dietary Approaches to Stop Hypertension), за която бе установено, че намалява високото кръвно налягане и нивото на лошия холестерол, може също да понижи риска от депресия, смятат експертите.

Въпросната диета представлява консумация на зеленчуци, плодове и пълнозърнести храни. Препоръчително е да се консумират нискомаслени млечни продукти и да се ограничат продуктите, съдържащи наситени мазнини и захар.

В експеримента са участвали 964-ма участници на средна възраст 81 години.Те били разделени на три групи в зависимост от това колко стриктно спазват диета DASH, средиземноморска диета или традиционна западна диета, която включва голямо количество наситени мазнини и червено месо, малко плодове и зеленчуци.

Резултатите от изследването са категорични, че групите, подлагали се на диета DASH са били с 11 на сто по-малък риск от депресия./Zdrave.to