Влизаме във форма: Диета Японско чудо 

28 ноември 2022 06:23   1 коментар   2781 прочита


 

Ако имате да свалите между 3 и 6 излишни килограма и желаете да спортувате, то ви трябва и подходящ режим. Хубаво е и да си направите детоксикация на тялото, с която да изхвърлите вредните вещества, попаднали в него, пише tialoto. bg. 

Предлагаме да пробвате диетата „Японско чудо“, с която за две седмици може да свалите до 10 кг, стига да я спазвате стриктно. 

Какво представлява диетата „Японско чудо“? 

Режимът, който е за 14 дни, е доста драстичен, но пък носи отлични резултати. През първата седмица човек може да изгуби между 5 и 7 килограма, а през втората – до 3-4. Всичко зависи и от неговата възраст, физическа активност, фамилна предразположеност и други. 

Какво е позволено и какво не? 

Както и при други диети, тук приемът на много течности е много важен. Между храненията може да се пие само вода, като общото й количество за деня трябва да стига поне 1, 5 литра. 

Алкохолът, газираните и подсладени напитки са забранени по време на изпълнението на „Японското чудо“. Чаят и кафето, без които много от нас не могат, са позволени, но без захар. Сол също не бива да се приема. 

Менюто за две седмици е почти едно и също, като на петия и дванадесетия ден може да се пропуска вечерята (ако имате желание). То трябва да се следва стриктно, като не са позволени храни, които не попадат в него. От 8-ия до 14-ия ден ядете по същия начин, както сте го правили от 1-вия до 7-ия. 

Как да се храните по дни според диетата „Японско чудо“? 

Ден 1 

Закуска – черно кафе или чай. 

Обяд – 2 сварени яйца, салата (маруля, един пресен домат, зехтин). 

Вечеря – риба (печена на скара или приготвена на пара), салата от маруля със зехтин. 

Ден 2 

Закуска – черно кафе, една препечена филийка. 

Обяд – печена, на пара или варена риба, салата от маруля със зехтин. 

Вечеря – печена телешка пържола, 1 кофичка нискомаслено кисело мляко. 

Ден 3 

Закуска – черно кафе. 

Обяд – едно твърдо сварено яйце, 3 големи моркова (пресни или варени на пара, с малко зехтин). 

Вечеря – ябълки. 

Ден 4 

Закуска – черно кафе. 

Обяд – един голям корен пащърнак (може и с връзка копър), пържен в зехтин, ябълки. 

Вечеря – две твърдо сварени яйца, печена телешка пържола, салата от маруля със зехтин. 

Ден 5 

Закуска – един пресен морков, овкусен с лимонов сок. 

Обяд – риба (печена на скара или приготвена на пара), 2 чаши доматен сок (без сол). 

Вечеря – риба (печена на скара или приготвена на пара), салата от маруля със зехтин. 

Ден 6 

Закуска – черно кафе. 

Обяд – печена пилешка пържола от гърди, салата от маруля, овкусена със зехтин или задушени моркови. 

Вечеря – две твърдо сварени яйца, настъргани моркови, овкусени с лимон и зехтин. 

Ден 7 

Закуска – зелен или черен чай. 

Обяд – печена телешка пържола, плодове по избор. 

Вечеря – може да изберете от предните дни, без 3-тия. 

Режимът трябва да приключи след 2 седмици. После не е препоръчително да започнете да се храните както преди. Важно е да включвате всяка една храна постепенно, като сведете консумацията на пържени и тестени изделия до минимум. Яжте повече пресни плодове и зеленчуци, повече меса и салати. Ако не можете без хляб, си хапвайте по 1 филийка на закуска. И не забравяйте да пиете вода, минимум по литър и половина дневно. Приемът на вода е особено важен за метаболизма и правилното усвояване на веществата. 

Диетата не бива да се повтаря в следващата половин година, защото по този начин тялото ще се лиши от жизненоважни вещества, които получава чрез храната. 


Още за: Още от: Здраве

Принтирай статия
1 коментар
10 Декември 2022 20:40 | confidencemail
Оценка:
0
 (
0
 гласа)

How many calories should i eat a day https://confidencemail.com/what-time-is-it/lifespan/calculator-of-minimum-calories/




Вашият коментар

ВАЖНО! Правила за публикуване на коментар
Име
Коментар




Въведете кода от картинката