Защо хъркането е опасно за здравето?

Освен че ви съсипва съня, този неприятен нощен шум може да развали дори семейството ви. Но той е опасен и за здравето. Как може да се отървете от хъркането?

Всъщност шумът се дължи на въздуха, който преминава през горните дихателни пътища (нос, уста, гърло, фаринкс). Първо ще трябва да определите къде точно въздухът среща препятствие:

В носа: той е запушен - заради изкривена преграда на носа или възпалени горни канали.

Небцето не е достатъчно стабилно или е уплътнено от мазнини. Неговите мускули всъщност постоянно се движат, но с възрастта те се отпускат и уплътняват (затова по-често хъркането се появява след 50 години).

Причина може да бъде и езикът. Той е подложен на същите натоварвания, както небцето - от алкохол, тютюн, кисело, топло, студено... При наднормено тегло и (или) с възрастта вътрешнатачаст на езика надебелява и за почва да пада назад.

При вродена аномалия: отдръпната назад челюст, сплескана брадичка - това предизвиква надебеляване на езика и става преграда за издишвания въздух.

Как хъркате?

Обикновеното хъркане - без прекъсвания и давене, е неприятно за околните, защото е шумно (понякога като работещ мотор на камион), но не е опасно за хъркащия. Да ви припомним - този, който хърка, не се чува: той спи толкова дълбоко, че губи връзка с околния свят.

С давене по време на сън.

В случая основата на небцето и вътрешната част на езика затискат стените на фаринкса, затова заедно с хъркането настъпват тези по-дълги или по-кратки прекъсвания на дишането. Когато въздухът не може да премине, давенията могат да предизвикат забавяне на мозъчната дейност на хъркащия, трудно събуждане, хронична умора, сънливост и през деня. При по-сериозните случаи се увеличава опасността от инфаркт и високо кръвно налягане. Затова трябва бързо да се консултирате с лекар. Но преди прегледа помолете съпругата (съпруга) да запише на касетофон пристъпите ви, докато спите.

Кой трябва да се лекува?

Когато хъркате, без да се давите, трябва да се посъветвате със специалист по уши, нос и гърло, за да не измъчвате съпругата си, която не може да мигне цяла нощ.

Когато хъркате след изобилна вечеря и добро пийване, балансирайте храната си, пийте повече вода (литър и половина дневно), правете гимнастика.

Склонни сте към задух - веднага се посъветвайте с лекар, здравето ви е застрашено.

Какъв режим трябва да спазвате?

Често причина за неприятния нощем шум е наднорменото тегло на хъркащия - натрупват се мазнини в небцето или в езика. Ако имате такъв проблем, посъветвайте се с диетолог за подходящ хранителен режим. Намалете захарта и мазнините в менюто - предимно вечер, това ще ви осигури спокоен и отморяващ сън.

Избягвайте сънотворните, не спете по гръб (така небцето ще бъде по малко натоварено).

Опитайте се да премахнете стресовете, почивайте, когато имате възможност - колкото по-изморени заспивате, толкова повече ще хъркате.

Ако пушите, постарайте се да се отървете от този лош навик. Или поне намалете цигарите - димът дразни дихателните пътища. Не прекалявайте с алкохола - не е полезен за фигурата, за съня и дишането.

И накрая - ако детето ви хърка, заведете го на преглед при специалист по уши, нос и гърло. Навярно причината е в уголемените сливици или в полипите и ще се наложи операция.

източник: rozali.bg