7 евтини храни, които предпазват от инфаркт

06 октомври 2019 10:25   4001 прочита


Здравословният начин на живот може значително да намали риска от сърдечен удар.

Храната играе важна роля в това да се предпазите от инфаркт.

Лекарите препоръчват включването на прости и достъпни продукти във вашата диета, които ще ви помогнат много. 

Зеле

Зелето е богато на минерали и витамин К, което подобрява съдовата функция.

Пълнозърнести храни

Диетичните фибри намаляват нежелания LDL холестерол, което прави кръвоносните съдове по-еластични. Три порции пълнозърнести храни на седмица могат да намалят сърдечния риск с 22%.

Бобови растения

Фасулът, грахът и лещата имат положителен ефект върху холестерола и кръвното налягане, предпазват от развитието на възпалителни процеси. Четири порции бобови растения седмично намаляват риска от сърдечни заболявания с 14%.

Домати

Растителното вещество ликопен, съдържащо се в доматите, има антиоксидантен ефект, борейки се със скрити възпалителни процеси в организма. Приемът на ликопен допринася за добрия HDL холестерол и намалява риска от сърдечни заболявания.

Чесън

Той е мощен защитник на сърцето. Активната му съставка алицин понижава холестерола, предотвратява образуването на кръвни съсиреци и понижава кръвното налягане почти до нивото на конвенционалните лекарства.

Зелен чай

Зеленият чай предотвратява образуването на съдови отлагания и понижава кръвното налягане.


Тиква

Тя е източник на соли на желязо, калий и магнезий, които са необходими за поддържане на нормалното функциониране на миокарда. Тиквеният сок има холеретичен ефект, което помага на тялото да се отърве от отоци. Подуването винаги е допълнителна тежест за сърцето./zdrave.to


Още за: храни   зеле   растения   Още от: Здраве

Принтирай статия
0 коментара


Вашият коментар

ВАЖНО! Правила за публикуване на коментар
Име
Коментар




Въведете кода от картинката