7 летни храни за отслабване

През летните месеци обикновено консумираме по-леки храни, повече свежи плодове и зеленчуци. Лятото е сезон, в който можем да си позволим да спазваме здравословна диета. Кои храни да включим в лятната си диета за оптимални резултати?

Хапвайте краставици

Краставиците са с ниско съдържание на калории, но с високо съдържание на хранителни вещества, което ги прави подходящи за отслабване. Освен това съдържат много вода, спомагат за елиминирането на излишните течности, което много помага за регулиране на водното тегло. Редовната консумация на краставици подобрява метаболизма, извежда голяма част от токсините от тялото, намалява запека.

Не пропускайте грейпфрута

Грейпфрутът има 90% водно съдържание. Въпреки че обикновено го консумираме през есенно-зимните месеци, този плод може да бъде част от вашата лятна здравословна диета. Плодът съдържа витамин С и фитохимикали, за които се смята, че подпомагат отслабването. Освен това ще ви разхлади в летните жеги.

Марули и салата айсберг

Свежи, хрупкави и чудесни за салата, тези зеленчуци съдържат около 96% вода. Редовната им консумация ни осигурява фибри, витамини С, А, Е, калий, фосфор, силиций и други. Тъй като марулите и айсбергът са с високо съдържание на фибри, те засищат и благоприятстват храносмилането.

Ако страдате от запек, не пропускайте да ги направите част от вашето меню. Не на последно място, тези зеленчуци благоприятстват състоянието на кожата, косата и ноктите.

Спанак за отслабване и силен имунитет

Зелените листни зеленчуци като спанака, могат да ви помогнат да отслабнете ефективно. Спанакът е с ниско съдържание на калории, но е богат на желязо, витамини К, С, фолиева киселина, фибри. Консумацията му засища, подпомага метаболизма и дава енергия.

Домати за тънка талия

Ако се опитвате да отслабнете, не пропускайте доматите. Те съдържат минерала калий, който спомага за балансирането на натрия в организма, като по този начин намалява задържането на излишни течности. Също така, доматите съдържат и ликопен, който се бори с излишните мазнини, намалява възпалението в организма.

Диня

Лятната диета не може да мине без сочна диня. Тя е вашето „спасение“, когато ви се хапват сладкиши. Освен това динята спомага за елиминиране на излишните течности от организма, подобрява храносмилането, засища, хидратира.

Консумацията ѝ ни осигурява витамини С, В9, В1, В6, калий, магнезий, фосфор и други. Хапвайте диня за силен имунитет, повече енергия и при висок холестерол.

Тиквички

Чудесни са за салата, супа, ястие. Тиквичките са с ниско съдържание на калории, имат високо съдържание на вода и фибри. Редовната им консумация подобрява метаболизма. Зеленчуците са богати на витамини С, А, фибри, калий, натрий, калций, магнезий, омега-3 мастни киселини./az-jenata.bg