9 скрити симптома за неправилно хранене

Повечето от нас са убедени, че водят достатъчно здравословен начин на живот. Разбира се, понякога си позволяваме и някое лакомство, което трудно би се вместило в рамките на полезното меню, малко се движим, лошо спим, но като цяло следим за своето състояние.

Благодарение на нови изследвания на учените вече можем да открием сериозни проблеми със здравето още в първоначалния стадий от тяхното развитие.

Какви важни симптоми сме склонни да игнорираме с леката ръка на господари на своето здраве? Ако искаме да станем по-здрави, задължително трябва да се отнасяме с по-голямо внимание към себе си, към организма си и сигналите, които получаваме от неговите органи. Не бива и да подминаваме небрежно своите хранителни потребности, които могат да разкрият редица „тайни” за здравословното ни състояние.

Какво подсказва, че организмът не получава достатъчно от редица важни хранителни вещества.

Студени ръце

Повечето хора се оплакват от студенина в ръцете - верен знак, че имате проблеми с имунната система или, ако имате късмет, с лоша циркулация на кръвта.

Последни изследвания обаче показали, че в повечето случаи синдромът на студените ръце е свързан с недостиг на йод - важен елемент, особено за щитовидната жлеза. Националният институт за здравето на САЩ твърди, че употребата на йод от хората в последно време е спаднала с 50%, което не е нормално.

Здравословната диета предполага, че в менюто ви ще се съдържа достатъчно количество от това вещество. Яжте повече морски водорасли. Заменете обикновената сол с йодирана. Ако ви позволява бюджетът, наблягайте на треската, рибата тон и скаридите, ако нямате такава възможност, и печените картофи ще свършат работа. Те също са пълни с йод. (Бел. ред. Достатъчно натурален йод можете да си набавите от КЕЛПАМАКС®, който виждате по-горе).

Суха, люспеща се кожа

Най-често причина за люспещата се кожа става времето. Колкото по-студено е на улицата, толкова по-суха е кожата.

Но ако причината не е тази и проблемът има системен характер, това може да бъде точен признак за дефицит на витамин А. Именно той има пряко участие в строителството на нови клетки и неговият недостиг влияе на техния растеж.

За особено запуснатите случаи, нуждаещи се от екстрена намеса, през 80-те години на миналия век измислили коз­метиката, съдържаща ретинол. С нея впрочем се лекува още и псориазисът.

Много дерматолози игнорират връзката между здравето на кожата и правилното хранене. И напразно. Старайте се да ядете повече червено месо и морски продукти. Ако обичате, яжте редовно черен дроб от треска, сметана.

Меки, чупливи нокти

Всички смятат, че за облекчаване на проблемите, свързани с ноктите и костите, трябва просто да се увеличи употребата на калций. Само че до такива проблеми води и дефицитът на магнезий. Този недостиг се свързва също с високото кръвно налягане, тревожността, болките в мускулите и слабостта.

Хипопаратиреозата води до проблеми като чупливост на ноктите, сухост на косата, катаракта и бодежи в крайниците. Това може да бъде свързано и с травма на паращитовидната жлеза.

За да осигурите на организма достатъчно магнезий, яжте повече тъмнозелени листни зеленчуци, пълнозърнести продукти, риба и сушени плодове. (Бел. ред. Магнезий може да си набавите чрез финландската добавка МАГНЕЗИЕВ ЦИТРАТ, която ще видите на стр. 23. Там ще научите повече и за най-доб­рите продукти за здрави нокти, коса и кожа – ПИМАКС С+БИОТИН и ПИМАКС КАЛЦИЙ+МАГНЕЗИЙ).

Бели петна на ноктите

Не се тревожете, ако от време на време се появяват малки бели петънца на ноктите. Ако тези петна са много и се появяват редовно, това може да разкрива дефицит на цинк. Трябва да се съсредоточите върху продукти, богати на този елемент: спанак, кашу, фасул, гъби и морски продукти. (Бел. ред. Достатъчно цинк можете да си набавите от ЦИНКОСАН®, който ще видите на стр. 23).

Зачервяване и люспеста кожа на лицето

Много хора страдат от кожни заболявания като розацея или екзема. Обикновено тези симптоми показват все пак дефицит на рибофлавин, или витамин В2.

Типични признаци: суха кожа и сърбеж. Ако се наблюдава още и напукване на устните, образуват се язвички в ъглите на устата и носа – значи, това е именно дефицит на рибофлавин.

Витамин В2 участва в образуването на червените кръвни телца, защитава нервната система, подобрява работата на имунната система. Яжте повече спанак, йогурт, цвекло, свежа зеленина.

Грапав език

За да разберете дали употребявате достатъчно витамин В, трябва просто да отворите уста и да се погледнете в огледалото. По-точно вижте езика. Ако той има здрав бледорозов цвят и гладка повърхност – всичко е наред. Но ако е целият в микропукнатини и браздички, ако вкусовите рецептори са се обединили във възелчета, имате нужда от повече витамин В3. Неговият недостиг се съпровожда с повдигане, анемия, главоболие, повишено ниво на холестерола, хронична умора.

Яжте повече риба, зелен грах, авокадо, фъстъци и слънчогледово семе.

Преждевременно побеляване

Разбира се, проблемът с побеляването, на първо място, е въпрос на генетиката. Тук спор не може да има. Но този процес може да се ускори от неправилното хранене - поради дефицит на витамин В12.(Бел. ред. По-долу виждате специалния финландски продукт срещу преждевременно посивяване на косата – Евония – антисива коса).

Обикновено, освен генетиката, главни виновници за белите коси са недостигът на витамин В12 и нарушенията в работата на щитовидната жлеза или хипофизата.

Известният дерматолог Джефри Бенабио заявил, че процесът на образуване на бели косми може да се забави, и то доста лесно. За целта е достатъчно да се ядат повече сьомга, бяло месо, да се пие повече айрян.

Бодежи по езика

Дефицитът на фолиева киселина обикновено води до подпухнал език и образуване на язвички в устната кухина. Болните може да чувстват хронична умора, да страдат от диария.

Причините за образуване на този дефицит са няколко. Основните са две: излишък на алкохол и недостиг на плодове и зеленчуци.

Препоръчваната денонощна норма фолиева киселина за възрастни е 400 мкг. Бременните жени трябва да получават по-голямо количество – 600 мкг дневно.

Старайте се да ядете повече тъмнозелени листни зеленчуци, леща, грах, броколи и аспержи.

Прекомерно потене

Причината обикновено се крие в лошата работа на черния дроб, причина за която може да бъде недостиг на витамин D – вещество, необходимо за усвояване на калция и още много процеси. Критично високият дефицит на този витамин води до чупливост на костите.

В по-малко запуснатите случаи той предизвиква потене, вялост, болки в мускулите и дори депресия.

Най-добрият начин да получите своята доза от този витамин – по-често се подлагайте на въздействието на преките слънчеви лъчи.

lechitel.bg