Ето как сами унищожаваме организма си

Може да не сте наясно с някои от тези навици, но те ​​определено оказват негативно влияние върху здравето ви.

Лягате късно, ставате рано

Още от детинство са ви учили да си лягате навреме, особено ако трябва сутринта да станете рано. Може би тогава за вас това не е имало смисъл, но сега, когато имате толкова много задължения през деня, най-малко ви е необходимо съзнателно да подлагате организма си на изтезание. И все пак, продължавате да го правите. Винаги имайте едно на ум, че тялото ви се нуждае от почивка, за да функционира нормално. Почивката и сънят влияят на всички функции в организма, от метаболизма до телесното тегло.

Дехидратирате организма си

Обезводняването води до отпуснатост, главоболие, мускулни спазми и виене на свят. Много хора пият вода, само когато почувстват жажда, а това означава, че вече са обезводнени на 2 процента. Толкова ли е трудно през деня да изпиете чаша повече? Винаги носете в себе си малка бутилка с вода, за да си създадете този толкова полезен навик да пиете вода.

Прескачате закуската

Един на всеки осем души не закусва. Тази статистика е ужасяваща, имайки предвид колко много се говори за важността от правилното хранене и особено от закуската. Диетолозите никога не пропускат възможността да казват колко важно за метаболизма е да се закусва и че храната изобщо не бива да е нещо особено. Достатъчно е да вземете някой плод, зърнени храни, препечен хляб, кисело мляко или нещо друго, което да ви засити до обяда.

Забравяте да ползвате конец за зъби

Тъй като предимно под ръка са ви пастата и четката за зъби, забравяте да използвате конец. Най-вече ви е досадно, но някоя и друга отделена минутка през деня ще спаси вашите зъби и венци от бактериите и неприятното посещение при зъболекаря.

Хапвате в малките часове

Ако сте имали натоварен ден, има по-голяма вероятност при прибирането си вечер вкъщи да направите не толкова здравословен избор на храна и да преядете. За да избегнете този сценарий, който впоследствие ще включи и угризения на съвестта, изпийте голяма чаша вода и си починете.

Прескачате самопрегледа на гърдите си

Най-разпространеният вид рак е този на гърдата и след 20-та си годишнина би трябвало поне веднъж в годината да ходите на преглед при доктор. Междувременно, самостоятелният преглед на гърдите е прост начин, с който можете сами да контролирате здравето си. Правете го, когато и да се сетите, например при къпане.

Носите огромна чанта

Тъй като обикновено носите една камара непотребни вещи, правите го в огромни чанти на едното рамо. Това води до проблеми с гърба, врата и раменете, тъй като се създава дисбаланс. Инвестирайте в по-малка чанта с каишка, която да ви предпазва гърба. Пък и това е един повод за шопинг.

Минавате от една диета на друга

Не е необходимо изобщо да се споменава колко лошо екстремните промени в храненето и гладуването влияят върху целия организъм. Ключът е в балансираната и разнообразна храна, а стройната линия ви чака, ако само изхвърлите преработените храни, намалите приема на захар и увеличите физическата активност. Lubopitno