Ето по колко точно яйца може да ядем на седмица

Яйцата присъстват в менюто на почти всеки човек (освен на тези, които не ги харесват или са алергични към тях).

Безспорно те заемат важно място и във всяка диета и хранителен режим. Но замисляли ли сте се дали може да прекалим с яйцата и по колко трябва да консумираме от тях? Е, отговорът на този въпрос даде диетоложката Маргарита Королева. Според лекарката оптималният брой е четири яйца на седмица.

„Всъщност най-добре е те да се ядат при две закуски в седмицата. Яйцата могат да се готвят под всякаква форма: сварени, направени на омлет, бъркани яйца, добавени към салата и т.н.“, казва диетоложката.

Маргарита Королева отбеляза, че яйцата са необходим продукт в диетата на всеки човек. В тях полезни са както протеините, така и жълтъците.

Освен това трябва да наблюдавате разнообразието на храната. Според диетолога диетата трябва да се състои от животински и растителни продукти.

„Нека има зърнени храни и зеленчуци. Между другото, пилешко яйце е полезно най-вече заради холестерола, който по този начин може да влезе в тялото отвън“, поясни Маргарита Королева./jenata.blitz.bg