Искате здрави и красиви крака? Вижте как…

Краката са една от най-сексапилните части на женското тяло. Затова трябва да се грижим за тях. Вижте нашите 10 стъпки към здрави крака.
 
 1.   Движете краката си при всеки удобен момент

Когато работата ви изисква продължително седене или стоене прав, правете кратки почивки, като се разхождате или извършвате кръгообразни движения с краката. При продължителни пътувания с кола, влак или самолет раздвижването на краката и късите разходки на равномерни интервали от време оказват благотворно влияние върху венозното оттичане.

 2.   Изберете подходящ спорт

Редовното ходене с подходящи обувки е най-доброто упражнение за движението на кръвта във вените. Спортувайте – плуване, бягане, каране на колело, танци. Спортове като тенис, хандбал, баскетбол не се препоръчват, тъй като водят то разширяване на вените и забавят венозното връщане.

 3.   Избягвайте продължителното излагане на топлина

Топлината предизвиква разширение на вените. Поради това, продължителното излагане на слънце, използването на топла кола маска, горещите вани и сауни трябва да се избягват.

 4.   Завършвайте вечерния си тоалет с хладен душ на краката

Завършването на таолета със студен душ на краката от долу на горе в края на деня подобрява венозната функция и намалява чувството на болка и тежест в краката.

 5.   Преодолейте запека и намалете излишните килограми

Запекът и наднорменото тегло причиняват повишено венозно налягане и могат да бъдат предотвратени с богата на фибри диета (плодове, зеленчуци, пълнозърнест хляб), повишен прием на течности (около 1,5 л вода на ден) и ограничен прием на мазнини, тлъсто месо, кафе, алкохол.

 6.    Носете свободни дрехи

Тесните притискат вените и възпрепятстват венозното оттичане.

 7.    Носете обувки с подходяща височина

Избягвайте равната подметка, както и токчетата над 5 см.

 8.   Спете с поставени на високо (10-15 см) крака

Тази поза намалява венозния застой и благоприятства венозното оттичане към сърцето.

 9.   Масажирайте краката си често

Започвайте от ходилата и продължавайте във възходяща посока.

 10.   Посещавайте редовно вашия личен лекар

При болка и тежест в краката, подуване на глезените или видими вени на краката, посетете личния лекар, за да може ХВБ (хроничната венозна болест) да се диагностира рано и своевременно да се вземат превантивни мерки и да се предприеме лечение. Флеботропните медикаменти са най-предписваните за облекчаване на венозните симптоми./източник rozali.com/