Как да измерим и намалим кръвното налягане у дома?

С модерния ритъм на живота е доста трудно да се справите с всички задачи еднакво добре. Натоварени с различни проблеми, ние все по-често оставяме здравето на заден план, като се справяме с краткотрайни заболявания с хапчета и други бързо действащи обезболяващи.

Но знаете ли какви ефекти върху организма нанасят уж на пръв поглед полезните лекарства, включително хапчета за високо кръвно налягане, при постоянна употреба?

Съветваме ви да забравите за химията и да помислите как да стабилизирате кръвното си налягане у дома без хапчета. Ето няколко прости методи!

Как да се намали високото кръвно налягане

Д-р Евдокименко обяснява, че кръвното налягане няма определена перфектна норма за абсолютно всички. 120/70 не е задължителен показател, а статистически най-близко до нормата. Преди да се паникьосвате, когато видите други цифри, уверете се, че не сте от групата на хипотоничните или хипертонични пациенти, които имат твърде ниско или твърде високо налягане по принцип.

Повишаването на кръвното с няколко единици по време на силни емоционални изблици или по време на физическо натоварване, дори ако говорим за просто ходене, е абсолютно нормално явление. Знайте, че в условията на силно напрежение и в отсъствието на почивка няма да получите нормално налягане.

За най-правилно измерване на кръвното трябва да следвате няколко правила - трябва да седнете в отпуснато състояние за 5–10 минути преди измерването и не трябва да говорите по време на самoто мерене.

Кръвното може да се увеличи с възрастта и с неактивен начин на живот и това е абсолютно нормално. Физиологично, това се дължи на факта, че с течение на времето кръвоносните съдове се свиват и притока на кръв към мозъка става по-труден. Също така, причината за честото повишаване на налягането може да бъде постоянно нервно напрежение, което възниква при особено чувствителни хора и тези, които постоянно работят прекалено усилено.

Постоянното приемане на хапчета застрашава паметта и мисловните процеси. По-безопасен начин за възстановяване на функцията на кръвоносните съдове е умерено упражнение. Плуването и ходенето имат най-положителен ефект върху организма при нарушения на артериалното налягане.

Също така добър вариант за нормализиране на налягането ще бъдат билкови чайове с успокояващ ефект, като джоджен, валериана, лайка, глог, маточина, невен и др.

Ако приемате хапчета за доста дълъг период от време, тогава трябва да ги спрете много внимателно, като постепенно намалявате дозата и винаги под наблюдението на лекуващия лекар.

Тези, които измерват налягането у дома, трябва да бъдат изключително внимателни и да разберат как точно да го направят правилно. Знаете ли, че 90% от хората правят тези грешки и нарушават резултата от измерването?/zdrave.to