Кардиолог предупреждава: Тази популярна напитка може да допринесе за запушване на артериите 

 
 
Заболяванията, свързани със запушени артерии или атеросклероза, са сред водещите причини за смърт в световен мащаб. Когато мастните отлагания се натрупват в кръвоносните съдове, рискът от инфаркт, инсулт и други сериозни сърдечно-съдови заболявания се увеличава. 

Повечето хора знаят, че редовната физическа активност, балансираната диета и намаленият прием на сол са важни за здравето на сърцето. Експертите обаче предупреждават, че не е важно само какво ядем, но и какво пием всеки ден. 

Кардиологът д-р Сириша Вадали посочва, че популярна напитка, която мнозина смятат за безвредна, може да повлияе негативно на артериалното здраве, ако се консумира редовно, съобщава "nova. rs". 

Подсладените чайове съдържат много повече захар, отколкото повечето хора си мислят. 
Според д-р Вадали, голям проблем са индустриално подсладените чайове, по-известни като студени чайове, които често съдържат почти същото количество добавена захар като газираните напитки. 

„Напитките с голямо количество добавена захар могат да допринесат за покачване на тегло, развитие на инсулинова резистентност и диабет тип 2, повишени триглицериди и хронични възпалителни процеси. Всичко това, с течение на времето, увеличава риска от образуване на плаки в артериите“, обяснява кардиологът. 

Твърденията ѝ са подкрепени от мета-анализ, публикуван през 2025 г. в Nutrition Journal. Изследването показа, че хората, които често консумират сладки напитки, имат по-висок риск от високо кръвно налягане, инсулт, сърдечно-съдови заболявания и метаболитен синдром. 

Други подсладени напитки също не са безобидни 
В допълнение към подсладените чайове, експертите предупреждават, че енергийните напитки, ароматизираните кафе напитки и някои индустриални плодови сокове често съдържат големи количества добавена захар. 

Ето защо е важно да четем внимателно етикетите и да проверяваме колко добавена захар съдържа продуктът, който купуваме. 

Как да поддържате артериите си здрави 
Д-р Вадали подчертава, че поддържането на здравето на кръвоносните съдове не зависи от една храна или една напитка, а от цялостния начин на живот. 

Тя препоръчва редовна физическа активност, която включва комбинация от аеробни упражнения и силови тренировки, тъй като този вид упражнения допринасят за здравето на кръвоносните съдове и доброто кръвообращение. 

Що се отнася до храненето, той съветва да се увеличи приемът на пресни и минимално преработени храни, докато консумацията на ултрапреработени храни трябва да се сведе до минимум. 

Важно е също да поддържате нивата на кръвното налягане и холестерола в препоръчителните граници, да не пушите, да спите достатъчно, да контролирате стреса и да поддържате здравословно телесно тегло. 

„Малките промени, които се прилагат последователно, могат да окажат голямо влияние върху здравето на сърцето и съдовете“, посочва д-р Вадали. 

Как да разберете дали артериите ви са здрави 
За разлика от някои други показатели за физическо здраве, състоянието на артериите не може да се оцени отвън и първите промени може да не причиняват никакъв дискомфорт. 

„Плаката може да се натрупва в артериите в продължение на години без никакви симптоми“, предупреждава д-р Вадали. 

Затова тя съветва редовни проверки на кръвното налягане, холестерола и нивата на кръвната захар. Ако резултатите са извън препоръчителните стойности, това може да е знак, че са необходими промени в начина на живот, а в някои случаи и терапия, предписана от лекар. 

Хора с фамилна анамнеза за сърдечни заболявания, високо кръвно налягане или висок холестерол трябва да информират своя лекар, който може да препоръча допълнителни изследвания за оценка на сърдечно-съдовия риск, ако е необходимо. 

Какъв е по-добрият избор? 
Въпреки че водата остава най-добрият избор за ежедневна хидратация, експертите посочват, че неподсладеният чай е много по-добър вариант от индустриално подсладените чайове. 

Хората, които спортуват интензивно или прекарват много време при високи температури, могат да се възползват от напитки с електролити, но дори тогава се препоръчва да избират продукти с малко или никаква добавена захар. 

Експертите ни напомнят, че здравето на сърцето не зависи само от едно решение, а от ежедневните навици. Редовните упражнения, качествената диета, достатъчното количество сън и внимателният избор на напитки могат значително да намалят риска от сърдечни и кръвоносни заболявания.