Начинът, по който спите, влияе на вашето здраве

Около една трета от нашия живот прекарваме в сън, а почти никой не подозира, как това влияе върху нашето здраве. Позата, която заемаме по време на сън, може да повлияе на правилното функциониране на нашите органи, особено ако вземем факта, че 95 процента от нас всяка нощ спят в едно и също положение.

Спане по гръб

Това е най-често заеманата поза за сън, а проучванията показват, че носи благоприятни резултати. Тази позиция дава на органите повече пространство. Счита се, че ефектът е още по-голям, ако коленете са леко свити и вдигнати, с което се намалява налягането на ставите на краката. По този начин кръвта лесно циркулира в тялото. За тези, които хъркат по време на сън, това положение не е препоръчително. Също така тази поза не се препоръчва на бременни жени, тъй като по този начин се стига до намаляване на циркулацията на кръвта в плацентата.

Спане на страна

Според мнозина най-удобната позиция на тялото по време на сън е именно спането на една от страните. Голям процент от хората спят в тази поза. Ако спите по този начин се препоръчва да спазите няколко правила. Необходимо е да имате по-висока възглавница и да спите на дясната страна на тялото.

При някои хора това положение води до проблеми с правилното дишане и частичното затваряне на дихателните пътища.

Спане по корем

Тази позиция се счита за най-лоша. Освен че се претоварва шията, спейки по корем, създавате налягане на вътрешните органи. Ако спите по този начин и не може да отвикнете, опитайте да спите без възглавница, за да намалите отрицателния ефект от тази позиция при сън.

Източник: boza.mk

Редактирал: Виктория Топалска