Признаци, които предупреждават, че тялото ви има недостиг на вода

Две трети от тялото ни се състои от вода. Въпреки това, много често ние забравяме да я пием или по-лошо заменяме водата с други напитки. Знаете ли, че в момента, когато се чувствате жадни, вече сте дехидратирани? Това също така означава, че нивото на водата в тялото ви е под изискванията за нормалното му функциониране. Не мислете, че само жаждата е знак, че имате нужда от вода. Има няколко признаци, които ни предупреждават, че имаме недостиг на вода в организма си. От всички тях тези пет са най-често срещаните:

Умора
Ако се чувствате уморени през деня, не забравяйте да пиете вода, вместо напитки, които съдържат кофеин. Сутрин пийте чаша хладка вода, защото тя ще „събуди“ храносмилателната ви система и черния ви дроб.

Суха кожа
Много хора, които имат суха кожа, често използват лосиони, вместо да консумират повече вода. Водата подобрява кръвообращението в кожата и помага за нейното възстановяване. Вместо да използвате лосион за хидратация, пийте повече вода.

Възпаление на очите
Ако очите ви са възпалени и им липсва блясък (което често е придружено от тъмни кръгове под очите), тогава вие вероятно сте дехидратирани. Очите винаги трябва да са влажни; водата е от съществено значение за производството на сълзи и поддържа влажността на жлезите. Чрез увеличаване на приема на вода в организма, резултатите са видими веднага.

Запек
Водата също помага за запазването на влагата в червата, като по този начин предотвратява проблема със запека. Ако не пиете достатъчно вода, е много вероятно да имате проблеми с функцията на червата. Затова ние препоръчваме най-малко пет чаши вода на ден.

Главоболие и световъртеж
Честото главоболие и световъртежът са признаци, че се нуждаете от вода. Не се опитвайте да я замените с безалкохолни напитки или други напитки, пийте само чиста вода. /lifebg.net