Следвайте тези препоръки, за да опазите сърцето си

Грижата за сърцето и кръвоносните съдове е много важна за удължаване на живота.

По този повод редовно се провеждат изследвания, които доказват, че състоянието на сърдечно-съдовата система много зависи от самия човек.

Medical Note предоставя класически препоръки на кардиолог за поддържане на сърдечно-съдовото здраве.

• Редовна умерена физическа активност - поне 5000 стъпки на ден или 150 минути упражнения седмично.

• Балансирана диета - не само за поддържане на теглото, но и за поддържане на основните микроелементи на организма - предимно калий и магнезий.

• Здрав сън - само по време на нощния сън се произвежда хормонът мелатонин, който регулира кръвното налягане. Човек на всяка възраст трябва да спи поне 7-8 часа.

• Внимателно следене на показателите за пулс и налягане - при здрав човек показатели под 130/85 mm Hg се считат за норма на кръвното налягане.

 Ако тези цифри надхвърлят, тогава е важно своевременно да разпознаете артериалната хипертония и да се консултирате с лекар.

• Редовен медицински преглед - навременното идентифициране на проблемите в началните етапи и спазването на препоръките на специалист ще помогне да се избегнат сериозни усложнения и преминаването на болестите в хронична форма./zdrave.to