Упражнения за очите, с които да подобрите зрението си

Очите са безспорно един от най-важните ни сетивни органи. Ако и вие прекарвате значително време пред компютъра на ден, то очите ви определено заслужават редовни почивки. Претоварването на очите може да доведе до сухи и парещи очи, главоболия и до намляване на сетивната функция (размазано виждане, проблеми при фокусиране).

За да подобрите зрението си и да накарате очите си да си починат ефективно, се препоръчва да правите няколко прости упражнения на ден. Упражненията са лесни и приятни, не отнемат повече от няколко минути на ден и могат да бъдат интегрирани безпроблемно в ежедневието ви. Очите ви ще ви бъдат благодарни, а вие ще се чувствате по-добре, по-здрави, по-щастливи и по-отпочинали.

Но не забравяйте! Ако имате чести и продължителни оплаквания, свързани с очите, то непременно посетете очен лекар!

Представяме ви няколко упражнения за очите, за да подобрите зрението си. Още нещо – правите упражненията със бавни или средно бързи движения на очите.

Движения в “тъмното”

Затворете очи
Със затворени очи погледенете нагоре, после надолу. Движете само очите си. Повторете около 10 пъти.
Сменете посоките с ляво и дясно. Отново около 10 пъти.
Сега движете очите си в кръг, както са затворени, за предпочитане в посока обратна на часовниковата стрелка.
Сега повторете всичко със отворени очи.

Следене на пръста

Поставете показалеца си на около 20 сантиметра пред очите.
Фокусирайте върха на показалеца си.
Сега “рисувайте” бавно с показалеца си фигури, букви и цифви във въздуха.
Следете с очите върха на показацела си докато рисувате.
Увеличавайте постепенно скоростта на рисуване.
Накрая затворете за няколко момента очите си, за да могат да си починат.

Мигайте толкова бързо, колкото можете

Затваряйте и отваряйте очите си толкова бързо, колкото можете.
Правете това около една минута.
Упражнението тренира мускулите на очите и премахва “фиксирания” (“зациклил”) поглед.
Очите ви се навлажняват – на повърхността им се образува защитен слой.
Накрая подарете на очите си няколко минути почивка като си затворите.

Не забравяйте – тези упражнения, както и всякакъв друг вид упражнения, изискват постоянство. Отделете няколко минути на ден, за да подобрите зрението си и да дарите очите си със заслужена почивка. /kaprizna.net