Яжте овес срещу рак, затлъстяване, хипертония, диабет и запек

Знаете ли, че овесът е изключително полезна храна, която може да ви отърве от редица здравни проблеми и да намали риска от опасни болести?

В овеса се съдържа голямо разнообразие от хранителни вещества като фибри, витамин Е, есенциални мастни киселини и други, които го правят незаменима храна.
Ето и някои от здравните ползи от редовната консумация на овес. А дали под формата на трици или ядки - решавате вие.

1. Предпазва от сърдечносъдови заболявания.
Яденето на овес може да намали нивата на лошия холестерол, тъй като се състои от диетични фибри. Те спомагат за сваляне на лошия холестерол (LDL), без да понижават добрия (HDL). Хапвайте овес регулярно, за да запазите сърцето си здраво.

2. Предотвратява запека.
Както вече казахме, овесът е богат източник на фибри, а те помагат в регулирането на движението на червата и предотвратяват запека. Ако имате проблем с ходенето до тоалетна, включете овеса в менюто си. Освен това засища и е диетичен, така че ще помогне и за отслабване.

3. Контролира нивата на кръвната захар.
Диабетиците трябва да консумират редовно овес, тъй като той забавя падането на нивото на кръвната захар преди хранене и забавя покачването след хранене. Стабилното ниво на кръвната захар е ключово за здравето на диабетиците.

4. Намалява риска от рак.
Овесът съдържа съединение, наречено лигнин, което помага за намаляване на риска от рак. Според едно изследване жените, приемащи повече влакна, имат по-ниски нива на циркулиращ естроген и са в по-малък риск от рак на гърдата.

5. Намалява високото кръвно налягане.
Ако страдате от хипертония, дневна доза от овес ще ви помогне да се справите с нея. Освен това ще ви предпази и от последиците, които високото кръвно носи за организма. /framar.bg