Може ли магнезият да регулира кръвното налягане?

Въпреки че в САЩ всеки трети възрастен страда от хипертония, Американската асоциация по сърцето не препоръчва и не използва много от нетрадиционните лекарства, популярни в другите страни от света. От една страна, безопасността е преди всичко, но от друга...

Тези дни в американското списание “Хипертония” най-накрая се появиха доказателства за това, че употребата на магнезий спомага за понижаване на кръвното налягане. По мнението на експертите магнезият може да се окаже полезно, простичко и евтино лекарство при хипертензия. Ненапразно я наричат “тихият убиец”. Докато ние панически се страхуваме да не умрем от рак, хипертензията и нейните последствия (инсулт и инфаркт) отнасят в гроба повечето жители на развитите страни, изпреварвайки всички онкозаболявания, взети заедно.

Новият мета-анализ, проведен от сътрудници от университета “Индиана”, открил ясна връзка между ежедневната употреба на магнезий и показателите на кръвното налягане. На биохимиците им е известно, че магнезият участва в повече от 300 реакции вътре в нашия организъм. Той е необходим за поддържане функцията на нервите и мускулите, за стабилни съкращения на сърцето, за работата на имунната система. Освен това укрепва костната тъкан. В хода на наскорошни разработки били анализирани 34 класически изследвания, които обхванали 2028 човека. Авторите казват, че при средна употреба на магнезий от 386 мг на ден в продължение на три месеца систоличната, т.е. горната граница се понижава средно с 2 единици, а диастоличната, т.е. долната граница - с 1,78 единици.

“При своята относителна безопасност и ниска цена хранителните добавки с магнезий биха могли да се превърнат в отлична опция за контрол на кръвното налягане при хора с предразположеност към хипертензия”, заявяват изследователите. Авторът на проекта д-р Сонг изчислил, че при употреба на по-малко от 300 мг магнезий на ден още през първия месец кръвното налягане се повишава. Достатъчното ниво на магнезий в организма е условие за нормализиране на кръвообращението и храненето на всички органи и тъкани. Посочената от авторите на изследването доза магнезий е 386 мг/ден. Тя може без усилия да се получи от храната, без да се прибягва до каквито и да е таблетки. Най-много магнезий съдържат листните зеленчуци, бобовите продукти, ядките, семките, пълнозърнестите и други обогатени продукти. Zdraveto.bg